കൂടുതൽ വെള്ളം എങ്ങനെ കുടിക്കാം: കുപ്പികളും സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും.

എന്റെ പുതുവത്സര പ്രതിജ്ഞകളിൽ ഒന്ന് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, 2022 ലെ അഞ്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളും മറക്കുന്ന ശീലങ്ങളും കുടിവെള്ളത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്ന മുഴുവൻ കാര്യത്തെയും ഞാൻ വിചാരിച്ചതിലും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കി എന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
പക്ഷേ ഞാൻ എന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കും - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ആരോഗ്യം അനുഭവിക്കാനും, നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന കുറയ്ക്കാനും, ഒരുപക്ഷേ തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം നേടാനും നല്ലൊരു മാർഗമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ, ഒബിസിറ്റി മെഡിസിൻ എന്നിവയിൽ ഇരട്ട സർട്ടിഫൈഡ് ഫിസിഷ്യനും പ്ലഷ്കെയറിന്റെ മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടറുമായ ലിൻഡ അനെഗാവ ഹഫിംഗ്ടൺ പോസ്റ്റിനോട് പറഞ്ഞു, ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന്.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ രണ്ട് പ്രധാന ജലസംഭരണികളുണ്ടെന്ന് അനെഗാവ വിശദീകരിച്ചു: കോശത്തിന് പുറത്ത് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കോശത്തിനും കോശത്തിനുള്ളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കോശത്തിനും പുറത്ത്.
"നമ്മുടെ ശരീരം ബാഹ്യകോശ വിതരണങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു," അവർ പറഞ്ഞു. "നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ ദ്രാവകം ആവശ്യമായതിനാലാണിത്. ഈ ദ്രാവകം ഇല്ലാതെ, നമ്മുടെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗുരുതരമായ ഇടിവ്, ഷോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവയവങ്ങളുടെ പരാജയം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം." ശരിയായ അളവിൽ കോശങ്ങൾ നിലനിർത്തുക. "എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും കലകളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന്" ആന്തരിക ദ്രാവകം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഊർജ്ജ നിലയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും മൂത്രാശയ അണുബാധ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അനെഗാവ പറഞ്ഞു.
എന്നാൽ എത്ര വെള്ളം "മതി"? മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഒരു ദിവസം 8 കപ്പ് എന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ന്യായമായ ഒരു നിയമമാണെന്ന് അനെഗാവ പറഞ്ഞു.
ആളുകൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത ശൈത്യകാലത്തും ഇത് സത്യമാണ്.
"ശൈത്യകാലത്ത് വരണ്ടതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ വായു ജലത്തിന്റെ ബാഷ്പീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം," അനെഗാവ പറഞ്ഞു.
നിങ്ങൾ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. പക്ഷേ, ശേഖരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അനെഗാവയുടെ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചു.ചില ഉപകരണങ്ങൾഅത് നിങ്ങളുടെ ജലാംശം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. എല്ലാം കുടിക്കൂ!
ഈ പേജിലെ ലിങ്കുകൾ വഴി നടത്തിയ വാങ്ങലുകളിൽ നിന്ന് HuffPost-ന് ഓഹരികൾ ലഭിച്ചേക്കാം. HuffPost ഷോപ്പിംഗ് ടീം ഓരോ ഇനത്തെയും സ്വതന്ത്രമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. വിലകളും ലഭ്യതയും മാറിയേക്കാം.