കൂടുതൽ വെള്ളം എങ്ങനെ കുടിക്കാം: കുപ്പികളും മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സഹായിക്കും

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് എൻ്റെ പുതുവർഷ തീരുമാനങ്ങളിലൊന്ന്. എന്നിരുന്നാലും, 2022-ൽ അഞ്ച് ദിവസത്തേക്ക്, തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളും മറക്കുന്ന ശീലങ്ങളും കുടിവെള്ളം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഞാൻ വിചാരിച്ചതിലും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
എന്നാൽ ഞാൻ എൻ്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കും-എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ആരോഗ്യം അനുഭവിക്കാനും നിർജ്ജലീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലവേദന കുറയ്ക്കാനും ഈ പ്രക്രിയയിൽ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം നേടാനുമുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
ഇൻ്റേണൽ മെഡിസിൻ ആൻഡ് ഒബിസിറ്റി മെഡിസിനിൽ ഇരട്ട-സർട്ടിഫൈഡ് ഫിസിഷ്യനും പ്ലസ്കെയറിൻ്റെ മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടറുമായ ലിൻഡ അനെഗാവ ഹഫിംഗ്ടൺ പോസ്റ്റിനോട് പറഞ്ഞു, ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ആവശ്യമാണെന്ന്.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ രണ്ട് പ്രധാന ജലസംഭരണികളുണ്ടെന്ന് അനെഗവ വിശദീകരിച്ചു: കോശത്തിന് പുറത്ത് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കോശത്തിന് പുറത്ത്, കോശത്തിനുള്ളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കോശത്തിനുള്ളിൽ.
"നമ്മുടെ ശരീരം എക്‌സ്‌ട്രാ സെല്ലുലാർ സപ്ലൈസ് വളരെ സംരക്ഷിക്കുന്നു," അവൾ പറഞ്ഞു. "നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത അളവ് ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്. ഈ ദ്രാവകം കൂടാതെ, നമ്മുടെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗുരുതരമായ കുറവോ ഷോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവയവങ്ങളുടെ പരാജയത്തിന് കാരണമായേക്കാം. ശരിയായ അളവിൽ കോശങ്ങൾ നിലനിർത്തുക. "എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന്" ആന്തരിക ദ്രാവകം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഊർജ നിലയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും മൂത്രാശയ അണുബാധ, വൃക്കയിലെ കല്ല് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അനെഗവ പറഞ്ഞു.
എന്നാൽ എത്ര വെള്ളം "മതി"? മിക്ക ആളുകൾക്കും ഒരു ദിവസം 8 കപ്പ് എന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ന്യായമായ ഒരു നിയമമാണെന്ന് അനേഗവ പറഞ്ഞു.
നിർജ്ജലീകരണത്തിന് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ആളുകൾ തിരിച്ചറിയാത്ത ശൈത്യകാലത്ത് പോലും ഇത് സത്യമാണ്.
"ശീതകാലത്ത് വരണ്ടതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ വായു ജലത്തിൻ്റെ വർദ്ധിച്ച ബാഷ്പീകരണത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം," അനെഗവ പറഞ്ഞു.
നിങ്ങൾ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൻ്റെ അളവ് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ശേഖരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അനെഗാവയുടെ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചുചില ഉപകരണങ്ങൾനിങ്ങളുടെ ജലാംശം സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാനും കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എല്ലാം കുടിക്കുക!
ഈ പേജിലെ ലിങ്കുകൾ വഴി നടത്തിയ വാങ്ങലുകളിൽ നിന്ന് HuffPost-ന് ഷെയറുകൾ ലഭിച്ചേക്കാം. ഓരോ ഇനവും HuffPost ഷോപ്പിംഗ് ടീം സ്വതന്ത്രമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. വിലകളും ലഭ്യതയും മാറിയേക്കാം.