കൂടുതൽ വെള്ളം എങ്ങനെ കുടിക്കാം: കുപ്പികളും മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സഹായിക്കും

കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് എൻ്റെ പുതുവത്സര തീരുമാനങ്ങളിലൊന്ന്. എന്നിരുന്നാലും, 2022-ൽ അഞ്ച് ദിവസം, തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളും മറക്കുന്ന ശീലങ്ങളും മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഞാൻ വിചാരിച്ചതിലും അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഞാൻ എൻ്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കും - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ആരോഗ്യം അനുഭവിക്കാനും നിർജ്ജലീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തലവേദന കുറയ്ക്കാനും ഈ പ്രക്രിയയിൽ തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം നേടാനുമുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമായി തോന്നുന്നു.
ഇൻ്റേണൽ മെഡിസിൻ ആൻ്റ് ഒബിസിറ്റി മെഡിസിനിൽ ഡബിൾ ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഫിസിഷ്യനും പ്ലസ്കെയറിൻ്റെ മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടറുമായ ലിൻഡ അനെഗാവ ദി ഹഫിംഗ്ടൺ പോസ്റ്റിനോട് പറഞ്ഞു, ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ആവശ്യമാണെന്ന്.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം സംഭരിക്കുന്നതിന് രണ്ട് പ്രധാന വഴികളുണ്ടെന്ന് അനെഗവ വിശദീകരിക്കുന്നു: സെല്ലിന് പുറത്ത് എക്സ്ട്രാ സെല്ലുലാർ സ്റ്റോറേജ്, സെല്ലിനുള്ളിലെ ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ സ്റ്റോറേജ്.
"നമ്മുടെ ശരീരം ബാഹ്യകോശ വിതരണത്തെ വളരെ സംരക്ഷിക്കുന്നു," അവൾ പറഞ്ഞു. "നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ദ്രാവകം ആവശ്യമാണ്. ഈ ദ്രാവകം കൂടാതെ, നമ്മുടെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല രക്തസമ്മർദ്ദം, ഷോക്ക്, അവയവങ്ങളുടെ പരാജയം എന്നിവയിൽ ഗുരുതരമായ ഇടിവ് സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യും. "എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന്" ദ്രാവകം പ്രധാനമാണ്.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഊർജ നിലയും പ്രതിരോധശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും മൂത്രാശയ അണുബാധ, വൃക്കയിലെ കല്ല് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നും അനെഗവ പറയുന്നു.
എന്നാൽ എത്ര വെള്ളം "മതി"? ഒരു ദിവസം 8 കപ്പ് എന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം മിക്ക ആളുകളുടെയും ന്യായമായ നിയമമാണ്, അനെഗവ പറഞ്ഞു.
നിർജ്ജലീകരണത്തിന് സാധ്യതയുള്ളതായി ആളുകൾ തിരിച്ചറിയാത്ത ശൈത്യകാലത്ത് പോലും ഇത് സത്യമാണ്.
"ശൈത്യകാലത്ത് വരണ്ട വായുവും താഴ്ന്ന ഈർപ്പവും ജലത്തിൻ്റെ ബാഷ്പീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം," അനെഗവ പറഞ്ഞു.
നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും എത്ര വെള്ളം കുടിക്കുന്നു എന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകാനും കഴിയുന്ന ചില ടൂളുകൾ പൊതിയാൻ ഞങ്ങൾ അനെഗാവയുടെ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്. കുടിക്കൂ!
ഈ പേജിലെ ലിങ്കുകൾ വഴി നടത്തിയ വാങ്ങലുകളുടെ ഒരു പങ്ക് HuffPost-ന് ലഭിച്ചേക്കാം. ഓരോ ഇനവും HuffPost ഷോപ്പിംഗ് ടീം സ്വതന്ത്രമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. വിലകളും ലഭ്യതയും മാറ്റത്തിന് വിധേയമാണ്.