കൂടുതൽ വെള്ളം എങ്ങനെ കുടിക്കാം: കുപ്പികളും മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സഹായിക്കും.

എന്റെ പുതുവത്സര പ്രതിജ്ഞകളിൽ ഒന്ന് കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, 2022 ലെ അഞ്ച് ദിവസങ്ങളിൽ, തിരക്കേറിയ സമയക്രമവും മറക്കുന്ന ശീലങ്ങളും മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനെയും ഞാൻ വിചാരിച്ചതിലും അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
പക്ഷേ ഞാൻ എന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കും - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് ആരോഗ്യം അനുഭവിക്കാനും, നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദന കുറയ്ക്കാനും, ഒരുപക്ഷേ തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം നേടാനും ഒരു മികച്ച മാർഗമായി തോന്നുന്നു.
ഇന്റേണൽ മെഡിസിൻ, ഒബിസിറ്റി മെഡിസിൻ എന്നിവയിൽ ഇരട്ട ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഫിസിഷ്യനും പ്ലഷ്കെയറിന്റെ മെഡിക്കൽ ഡയറക്ടറുമായ ലിൻഡ അനെഗാവ, ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ദി ഹഫിംഗ്ടൺ പോസ്റ്റിനോട് പറഞ്ഞു.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം സംഭരിക്കുന്നതിന് രണ്ട് പ്രധാന വഴികളുണ്ടെന്ന് അനെഗാവ വിശദീകരിക്കുന്നു: കോശത്തിന് പുറത്തുള്ള എക്സ്ട്രാ സെല്ലുലാർ സംഭരണം, കോശത്തിനുള്ളിലെ ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ സംഭരണം.
"നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ ബാഹ്യകോശ വിതരണത്തിൽ വളരെ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു," അവർ പറഞ്ഞു. "നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ ദ്രാവകം ആവശ്യമായതിനാലാണിത്. ഈ ദ്രാവകം ഇല്ലാതെ, നമ്മുടെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗുരുതരമായ കുറവുണ്ടാകാനും, ഷോക്ക് ഉണ്ടാകാനും, അവയവങ്ങളുടെ പരാജയം വരെ സംഭവിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്." "എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും കലകളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്തുന്നതിന്" ദ്രാവകം പ്രധാനമാണ്.
ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഊർജ്ജ നിലയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും മൂത്രാശയ അണുബാധ, വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും അനെഗാവ പറയുന്നു.
എന്നാൽ എത്ര വെള്ളം "മതി"? ഒരു ദിവസം 8 കപ്പ് എന്ന സ്റ്റാൻഡേർഡ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം മിക്ക ആളുകൾക്കും ന്യായമായ ഒരു നിയമമാണെന്ന് അനെഗാവ പറഞ്ഞു.
ആളുകൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്ത ശൈത്യകാലത്തും ഇത് സത്യമാണ്.
"ശൈത്യകാലത്ത് വരണ്ട വായുവും കുറഞ്ഞ ഈർപ്പവും ജലത്തിന്റെ ബാഷ്പീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും," അനെഗാവ പറഞ്ഞു.
നിങ്ങൾ ദിവസവും എത്ര വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജലാംശം ശരിയായ നിലയിൽ നിലനിർത്താനും ഈ പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകാനും കഴിയുന്ന ചില ഉപകരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ അനെഗാവയുടെ നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. കുടിക്കൂ!
ഈ പേജിലെ ലിങ്കുകൾ വഴി നടത്തിയ വാങ്ങലുകളുടെ ഒരു പങ്ക് HuffPost-ന് ലഭിച്ചേക്കാം. ഓരോ ഇനവും HuffPost ഷോപ്പിംഗ് ടീം സ്വതന്ത്രമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. വിലകളും ലഭ്യതയും മാറ്റത്തിന് വിധേയമാണ്.